Oblíbená strava: jíst všechno a zhubnout

Oblíbená strava si rychle získává na popularitě. To je způsobeno nejen skutečností, že vám umožňuje zhubnout přímo před očima. Pomáhá také očistit tělo a zlepšit zdraví.

Trvá to jen 7 dní, ale za tak krátkou dobu jsou výsledky úžasné: za jeden týden můžete zhubnout asi 5-8 kilogramů navíc.

Je pozoruhodné tím, že během týdne budete postupně nasycovat tělo toho či onoho jídla, takže nebude chybět žádný vitamin nebo živina. A to bude mít pozitivní vliv na zdraví.

Podstata stravy. Výhody a nevýhody metody

Samozřejmě existuje několik účinných diet, které trvají jen týden a vykazují slušné výsledky. Účinnost je srovnatelná s grapefruitovou dietou, která trvá také 7 dní.

Podívejme se tedy blíže na to, co je oblíbená strava.

Výhody

• strava je velmi snadno pochopitelná, i člověk neznalý tohoto tématu na to snadno přijde a nenechá se zmást výběrem produktů;
• není jen pro zbavení se nenáviděných kilogramů navíc. S jeho pomocí můžete své tělo osvobodit od nahromaděných toxinů a snížit objem žaludku, což výrazně usnadní přechod na zdravou stravu, pokud potřebujete dále zhubnout nebo se udržovat v kondici;
• nemusíte počítat kalorie.

Nevýhody a kontraindikace

Každá strava má kontraindikace a oblíbená není výjimkou. Je to považováno za docela přísné.

Po výběru této stravy buďte připraveni na potíže.

Týká se to nejen vaší vůle, ale také vašeho zdraví. Tělo může nepředvídatelně reagovat na náhlé a významné změny ve stravě. I pro zdravého člověka nebude nadbytečné konzultovat s lékařem nebo trenérem před použitím stravy.

Nezapomeňte, zůstat zdravý je mnohem důležitější než rychlé hubnutí! Při výběru stravy se zaměřte na stav svého těla. Dieta rozhodně není pro vás, pokud máte nemoci:

• chronický
• gastritida;
• kolitida;
• onemocnění ledvin a jater;
• poruchy kardiovaskulárního systému.

Rovněž není vhodné, aby ženy začaly s dietou během těhotenství nebo menstruace, kdy je tělo již oslabené a zranitelné.

Efektivita

Pokud dodržíte dietu, aniž byste porušili pravidla a aniž byste se porouchali, může být výsledek ohromující: minus 7–9 kilogramů. Nezapomeňte však, že záleží také na velikosti vašeho těla.

Máte-li nadváhu, kilogramy rychle zmizí. Chcete-li urychlit proces hubnutí, nekonzumujte sladkosti, alkoholické nápoje nebo sůl.

Zásady, které je třeba dodržovat

1. Před zahájením diety připravte své tělo: za několik dní vyřaďte ze stravy vše „škodlivé“ (mastné, smažené, rychlé občerstvení, alkohol, pečivo). Jezte více ovoce a zeleniny, zvykněte si pít více vody.
2. Před prvním dnem diety byste si měli očistit tělo. Dejte klystýr nebo si vezměte mírné projímadlo. To pomůže zabránit pocitu nevolnosti.
3. Dieta by se neměla dodržovat stále. Pokud se však vaše tělo na to dobře přizpůsobilo, můžete vyzkoušet jeho delší variace určené na 12–14 dní.
4. Chcete-li urychlit metabolismus a zmírnit hlad, jezte často, ale kousek po kousku.
5. Pijte více čisté vody bez plynu. Pomůže odstranit toxiny, urychlí metabolismus. A teplá voda otupí pocit hladu.
6. Konzumace vývarů ve správný den vám pomůže předejít poruchám.
7. V zeleninových dnech nezapomeňte na brokolici, má nízký obsah kalorií a pomáhá urychlit metabolismus.
8. Vyjměte jogurty v den bílkovin. Vysoký obsah laktózy podporuje zadržování tekutin.
9. K přípravě salátů použijte citrónovou šťávu nebo jablečný ocet zředěný vodou, což zlepší chuť pokrmů a pomůže urychlit metabolismus.
10. Pokud v době pití pijete sportovní trénink, pijte během těchto dnů sójové mléko.

Dieta by měla být rozdělena do příslušných dnů

Strava je rozdělena na několik dní, které se vyznačují povoleným jídlem.

Pitný den

Pijte hodně tekutin 1. , 3. a 6. den. To znamená nejen vodu, ale také různé přírodní šťávy (je vhodné ředit vodou, aby se snížila koncentrace a nedráždily žaludek), bujóny, mléčné výrobky (nízkotučné mléko, kefír), neslazený čaj.

Alkohol, soda a nápoje s vysokým obsahem cukru jsou zakázány. Pamatujte, že voda je v takových dnech prioritou, dokonale čistí tělo od toxinů, pije 2 litry (nebo lépe více) po všechny dny stravy. V dnech pití je vážná fyzická námaha kontraindikována, odpočívejte více, aby tělo snášelo dietu.

Zeleninový den

Den 2 stravy je zcela vegetariánský. Můžete jíst jakoukoli zeleninu. Je povoleno je vařit, dusit nebo péct, ale jíst všechno syrové je nepochybně lepší, takže vaše tělo přijme maximum živin a vitamínů.

Je přísně zakázáno dochucovat pokrmy majonézou nebo zakysanou smetanou; k tomu použijte rostlinný olej, citronovou šťávu nebo ocet. Nezapomeňte na zelí, které je známé svými schopnostmi spalování tuků.

Den ovoce

V tento den musíte jíst více čerstvého ovoce (ale ne džusy a kompoty). Vyloučte banán a hrozny, jsou příliš kalorické. Můžete pít vodu v jakémkoli množství.

Den bílkovin

Když se tělo může zotavit. Ryby, mořské plody, maso, vejce (bílkoviny) a tvaroh jsou povoleny. Můžete jíst jakékoli luštěniny (fazole, čočka, hrášek).

Buďte opatrní, pět jídel bude stačit. A fyzická aktivita je příliš brzy na obnovení.

Poslední den

Přechod na výživné jídlo z dietního. Je lepší kombinovat stravu s potravinami, které byly konzumovány během celé stravy. V této dietě nemůžete vyměnit dny a nahradit produkty uvedené v nabídce.

Ukázková nabídka

1. den

• na snídani můžete pít neslazený čaj nebo nízkotučný kefír;
• na oběd - nesolený kuřecí vývar;
• občerstvení je povoleno při pití jogurtu;
• k večeři - jedna sklenice mléka.

2. den

• Můžete snídat s několika malými rajčaty;
• Na oběd si můžete udělat zelný salát s okurkou a bylinkami. K oblékání použijte olivový olej. Je však lepší ochutit citronovou šťávou nebo jablečným octem (obsah kalorií bude menší);
• na svačinu - pár čerstvých okurek;
• večeře je povolena s okurkovým salátem s paprikou;
• Večeře by měla být lehká - je lepší naplnit salát jako na oběd (citronová šťáva, ocet).

den 3

• k snídani - bylinkový čaj, sklenice mléka;
• na svačinu - nízkotučné mléko (1 sklenice);
• můžete jíst s masovým vývarem;
• na odpolední svačinu - sklenici kefíru s 0% tuku;
• na večeři - bylinný odvar.

4. den

• Můžete snídat s hruškovým a bylinkovým čajem;
• polovina grapefruitu je vhodná k občerstvení;
• na oběd - ovocný salát ze zeleného jablka, kiwi a pomeranče;
• Můžete si dát svačinu s pomerančem;
• na večeři - mléko nebo kefír (ne více než sklenice).

5. den

• snídaně je povolena s několika vařenými vejci;
• na občerstvení dnes můžete jíst vařené libové ryby (ne více než 200 gr. );
• na oběd - vařená kuřecí prsa;
• na odpolední svačinu - tvaroh (150 gr. );
• Na večeři si můžete dát pár kousků tvrdého sýra.

6. den

• Je lepší snídat s čajem nebo kefírem;
• na svačinu - sklenici čerstvě vymačkané šťávy zředěné vodou;

• na oběd - masový vývar (nesolte);
• sklenice kefíru je vhodná k odpolednímu občerstvení;
• na večeři - ohřáté odstředěné mléko (1 sklenice).

7. den

• Můžete snídat s párem vařených vajec a čajem bez cukru;
• dejte si svačinu se zeleným jablkem;
• na oběd - jakákoli zeleninová polévka (250 ml);
• Pomeranč je vhodný k odpolednímu občerstvení;
• Můžete si dát večeři se zeleninovým salátem z řepy a mrkve.

Správný „odchod“ ze stravy

Abyste si udrželi novou váhu a nepoškodili své zdraví, musíte po dokončení stravy pečlivě sledovat svoji výživu, nespěchejte s návratem starých produktů do stravy. Několik dní konzumujte pouze zdravé a zdravé jídlo (naštěstí existuje mnoho takových receptů).

Je vhodné nejíst rychlé občerstvení, tučné jídlo, pečivo, sladkosti. Během diety jste naučili své tělo obejít se bez nich.

Voda musí být stále spotřebována ve velkém množství, je dobré, když se z toho stane zvyk.

Recenze těch, kteří si tuto dietu vyzkoušeli sami. Stojí to za to?

Obecně platí, že obecné pozadí recenzí je pozitivní. Oblíbenou stravu doporučuje většina lidí, kteří si ji sami vyzkoušeli. S její pomocí se mnoha ženám po narození dítěte podařilo dostat zpět do formy, usnadnit přechod na správnou výživu nebo rychle zhubnout tyto kilá před důležitou událostí.

Ano, existují negativní recenze, ale vše je individuální. Mnoho lidí píše, že ztracená libra se rychle vrátila, nicméně po dokončení stravy nedodržovali zásady správné výživy.